[...] dzialajaca szkola.Bardzo szybko rozwija sie i organizuje coraz wiecej szkolen w coraz wiekszej liczbie miast. Jej zalozycielem jest Izabela Teresiak czy tam Gmitrowicz jak kto woli :) To ona nauczyla mnie wszystkiego poczawszy od pierwszego step toucha :) Mysle ze szkoly nie trzeba zbytnio reklamowac bo wystarczy spojrzec na sama kadre [...]
Co do japońskiego. Te dwie stronki które podał sirChris: są na prawdę extra. Szczególnie polecam tę pierwszą bo z niej uczę sie regularnie już od jakiegoś czasu. Jest super wytłumaczona katakana i hiragana (dzięki temu szybko je opanowałam). Jeśli chodzi o tę drugą stronke to bardzo podoba mi się to że są w niej nagrane dialogi i można [...]
Na mase nie wystarczy, mase sie robi jak jest naddatek brakuje ok 500 kcal 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W -15,8 dołóż węgle jakieś np owsiane płatki 2 posiłek (12:00) 2 kromki chleba graham 130g [...]
Tluczesz, ile wlezie. Po pierwsze minimalizujesz w tym momencie ryzyko zaliczenia kosy pod piate zebro jak tylko sie obrocisz albo wezwania jego kolegow, a po drugie moze jak gnoj porzadnie dostanie po lbie to sie nauczy, zeby nie pchac palca miedzy drzwi. Aha, w kazdym wypadku nalezy sie oddalic raczej szybko, nawet jak kolo nie jest w stanie [...]
[...] dzisiaj wróciłem. Ogólnie spadki siły wydają się b.duże. Niestety mogę trenować tylko 2x w tygodniu, ale postaram się nie zmarnować tego czasu. Jestem w fazie szukania jakiegoś ciekawego treningu, bo nie wiem czy to co sam wymyśliłem się nadaje. dziś było tak Przysiad 20kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 Komentarz: Dramat. W [...]
[...] może miec gorszy dzień,z Hendo całkiem nieźle wyglądał, a z Werdumem,po prostu chciał pokazac że nie obawia się walki z nikim w zadnej płaszczyźnie i się nadział(Overeem jakoś wolał nie ryzykować) gdyby nie to,to Werdum by tego nie wygrał,wiec nie rozumiem jak mozna takiemu gościowi nie dawac żadnych szans man nadzieję że mu się szybko znudzi [...]
Ok, dzisiaj zrobiłem sobie 5km ;) To jakbyś mógł, to rozpisz mi jak robić te podciągnięcia, nogi i całą resztę na siłce i w domu, jak będziesz miał ochotę np. jutro :D Rozumiem, że 3x w tygodniu bieganie i 4 razy w tygodniu siłka + ćwiczenia w domu? A i tak właściwie to na czym polega ten plan treningowy fbw? Z tego co znalazłem szybko na google, [...]
[...] , ale jezeli chodzi o CX czy maratony MTB to wrecz przeciwnie jest to wada !!! a to dlatego ze w tej dyscyplinie liczy sie siła nóg i nacisk na pedały w celu uzyskania jak najwiekszej predkosci a wiadomo ze im bardziej naciskasz na pedały tym bardziej rama i koła narazone sa na wyginanie sie co absorbuje spore poklady energi ktore wkładasz [...]
[...] za czesto cwicz brzuch 2-3x w tyg normalnymi cwiczeniami z obciazeniem po 1s nq gore dol i skoosne jedz by nie byc glodnym i sie nie zapychac jedz warzywa min 300g na posilek wage kup i waz sie na czczo co tydzien, dwa jak idzie mniej niz 0,5kg na tydzien to zwieksz jedzenie jak widzisz ze sie otluszczasz to zmniejsz jedzenie albo dodaj aeroo
SIEMA CZEMPION WIESZ POWIEDZIALBYM CI JAK ALE NIE WIEM CO TAM Z BORYSEM TERAZ OSTATNIO W WAKCJE GADALEM Z NIM NA BASENIE NA LESNYM ALE TERAZ NEI MAM POJECIA WOGOLE SERIO A RESZTA MIECZAKOW NIE ODZYWA SIE JUZ CO DO DRESIARZY MAJA ZAWSZE JAKIES WATY POZDROWKA CHAMPION zyc szybko umierac mlodo
Jak będziesz nisko trzymał estro to nie powinno się nic dziac. Ale letro powinieneś mieć w zanadrzu. Chyba sam sobie zakupie w razie Wu żeby szybko estro zbić
Prolaktyna zbijalem na własną rękę jakieś pół roku temu. Z poziomu 26 zabiłem do 2 lecz nie było nic lepiej. Po miesiącu zbadalem i podskoczy to do 11. jak zbijałeś ? czyli jak widać znowu podbiła szybko a miesiąc to za krótki okres czasu
[...] zaobserwować wyprost w stawie łokciowym nad którym i tak mozna się zastanawiać czy rzeczywiście był.Drugi film chyba nie stwarza problemów z widzeniem zarówno wyprostu jak i zakończenia powtórzenia. My jako WSWW będąc organizatorem lub współorganizatorem zawodów posługujemy się regulaminem który mówi wyraźnie że zaliczane są powtórzenia z [...]
[...] przyjemność czerpie z innych rzeczy a weźcie mi jeszcze powiedzcie, czy na śniadanie będą dobre jajeczka? + oliwa z oliwek + 300ml mleka 0,5% + 150g płatków owsianych?? bo jak ide do pracy to później nie mam na nic siły bo praca ciężko fizyczna tylko że tutaj na forum czytam że jajka są wolnowchłanialne a na śniadanie raczej powinno sie [...]
[...] dni ciurkiem - to dopiero bujanie ... zwłaszcza w portach :D) i z pływającym czymś tam dałbym sobie radę ... chyba że idzie szybko na dno ... zatem podtrzymuję że na jachcie jak tez na kutrze musi być jeden kapitan a oficerowie są na wypadek wypadku kapitana ... zostałem wychowany tak że bunt nawet przez chwilę mi do łba nie przyjdzie ... stara [...]
[...] 85, Aminostar Krea-Genic i Aminostar BCAA ochronimy mięśnie przed katabolizmem powodując jednocześnie anabolizm. Podczas ciężkiego treningu będziemy mieli dużo więcej energii na ćwiczenia, a po treningu zdołamy szybko się zregenerować. Jest to bardzo dobry zestaw dla zaawansowanych sportowców jak i tych którzy zaczynają swoją przygodę ze sportem.
[...] cos na szybko i bez glowy pakowac odrazu w siebie najmocniejsze co moze byc hmmmm nie tedy droga mi sie wydaje. Mysle ze wtedy SAW + Xplode Olipmu (moze dozuce 1-2 caps CM3 jako zwiekszenie jabczanu) oczywiscie w takich ilosciach jakich powino to byc , i + BETA ALANINE i mysle ze jakos to bedzie Wiecej wegli z jedzenia BCAA to co pisales w 1 [...]
[...] to mozesz sobie urazic noge nawet przy chodzeniu. a co dopiero przy trenigu.. uwierz mi tez kiedys wychodzilem z zalozenia, ze musze byc twardy, ale to jest bez sensu, wiem jak jest cieko bez treingow wytrzymac bo to wchoidz w krew szybko.. ale posluchaj dobrej rady i naprawde odpusc sobie.. TYDZIEN CIE NIE ZBAWI... a jak teras nie dasz sobie [...]
Rowniez mam mocny sen...raczej problem z ewentulanym zasnieciem z pustym zoladkiem.. Kolacje jem na 2,3 godz przed snem (pozostalosc po zwyklej redukcji).Ale jak juz powiedzialam,jezeli jest za mala to glod szybko zaczyna doskwierac. No chyba,zeby przesunac ta kolacyjke na pozniej??
nauka języka Chińskiego
